대추효능 10가지 와 부작용

대추는 과일 열매의 한 종류로 건강에 좋다고 많이 알려져 예로부터 약재로 많이 사용되었을만큼 효능이 뛰어난데요.
다른 한약재와 달리 단맛이 나오기 때문에 요리나 디저트로도 많이 사용되어진 약재 입니다.

식용으로도 약재로도 많이 사용하고 있는 대추에 대해서
이번 포스팅에서는 대추효능 10가지와 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

대추효능 10가지

대추는 다양한 영양소가 함유되어 있어, 건강에 많은 장점을 제공합니다. 아래는 대추의 주요 효능 10가지입니다.

1. 혈압을 낮추는 효능

대추에는 미네랄과 비타민이 함유되어 있어 혈관을 확장시켜 혈압을 조절하는 효능이 있어 고혈압 예방에 효과적입니다.
이는 심혈관계 질환 예방에 큰 도움이 됩니다.

2. 변비 예방과 소화 촉진에 효과적인 식이섬유 함량

대추에는 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 좋고 변비 예방과 소화 촉진에 효과적입니다.
또한 대사를 촉진하는 역활도 하기 때문에 체내 노폐물 제거에도 효과적 입니다.

3. 항산화 작용과 면역 체계 강화 효능

대추에는 항산화 작용이 있어 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 대추에는 비타민 C, E, A, 카로티노이드 등 항산화 물질이 풍부합니다. 이들 물질은 활성산소를 제거하여 면역 체계를 강화하는 역할을 하기 때문에 각종 질병 예방에도 효과적입니다.

4. 피부 질환 예방과 피부 진정 기능

대추에는 피부 질환 예방과 피부 진정 기능이 있습니다. 항염 작용이 있어 피부를 진정시키는 효과가 있으며 그리고 피부 탄력을 유지할 수 있는 성분도 함유되어 있습니다.

5. 노화 예방에 필요한 영양소 풍부

대추에는 인체에 필요한 각종 영양소가 풍부하여 노화 예방에 큰 도움이 됩니다. 특히 노화예방에 도움을 주는 섬유질, 비타민 등 필수 영양소가 풍부하기 때문에 노화 예방에 도움을 주며 추가로 노화로 인한 질병 예방에 효과적 입니다.

6. 체내 산도 조절 효능

대추는 체내 산도를 조절하는 효능이 있어 신체의 독소를 제거하여 밖으로 배출함으로써 산성화를 막아 체질 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 효과로 인하여 간 건강을 지키는데도 도움이 됩니다.

7. 눈 건강 증진에 효과적인 비타민 A 함량

대추에는 눈 건강에 필요한 카로티노이드 성분이 풍부하게 들어있으며, 비타민 A가 포함되어있어 야맹증을 예방하는데 큰 도움을 줍니다.

8. 빈혈 예방에 도움을 주는 철분 함량

대추에는 빈혈을 예방하는데에 도움을 주는 철분 함량이 풍부한데요.
빈혈은 적혈구가 부족하여 나오는 증상으로 철분을 꾸준히 섭취하는 것만으로 어느정도 완화가 될 수 있습니다. 또한 대추는 혈액순환을 개선시켜 체내 산소 공급을 돕는 역활도 진행합니다.

9. 체내 에너지 생성에 도움을 주는 비타민 B군 함량

대추에는 비타민 B1, B2, B6 등이 함유되어 있어 체내 에너지를 생성하는 데 큰 역할을 합니다 그래서 허기지거나 기력이 부족할 때 섭취하면 어느정도 기력을 회복하는데 도움을 주기 때문에 틈틈히 섭취하시면 큰 도움을 받을 수 있습니다

10. 체내 스트레스 해소 효능

대추는 단맛을 내는 갈 락토오스라는 물질이 신체의 호르몬과 반응하여 천연 신경안정제의 역활을 합니다.그래서 과도한 업무로 스트레스를 받는 직장인들에게 신경안정의 효과를 주고 스트레스를 해소하는데 도움을 줍니다.

이처럼 대추는 맛도 좋고 건강에 좋은 과일입니다. 하지만, 대추를 섭취할 때에는 적당량을 지켜야 합니다. 대추는 당분이 많아 과도한 섭취는 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 따라서, 하루 5~7개 정도를 적당히 먹는 것이 좋습니다.

대추의 부작용

대추는 다량으로 섭취할 경우에는 부작용이 발생할 수 있습니다. 대추를 섭취하면서 발생할 수 있는 부작용은 다음과 같습니다.

1. 혈당 상승

대추는 당분이 많은 과일이기 때문에, 과도한 섭취는 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 따라서, 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들은 대추를 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 변비

대추에는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 효과적입니다. 그러나, 과도한 섭취는 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서, 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 알레르기 반응

대추에는 알레르기를 일으킬 수 있는 성분이 함유되어 있습니다. 따라서, 대추에 알레르기 반응이 있는 사람은 섭취를 자제해야 합니다.

오늘은 이렇게 대추효능 과 부작용에 대해서 알아보았습니다.
효능이 많은 대추인만큼 과도하게 섭취할 시에는 부작용이 따라오고 있으니 적당하게 섭취하여
건강한 삶을 유지하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.