비트 효능 세계 4대 채소

비트 뿌리로도 알려진 비트는 약효 때문에 수세기 동안 사용되어 온 뿌리 채소입니다.
최근 몇 년 동안, 비트를 먹는 것의 건강상의 이점들이 널리 연구되어 왔고, 그 결과는 인상적이었는데요.

운동 능력을 향상시키는 것에서부터 염증을 줄이는 것에 이르기까지, 비트 효능 은 전반적인 건강을 크게 향상시키는데에 큰 도움을 주고 있습니다.

그 외에도 비타민이나 칼륨과 칼슘 미네랄 등이 함유되어 있는 세계 4대 채소인 비트 효능 대해서 알아보도록 하겠습니다.

비트 효능

운동 성능 향상

비트 효능 중 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 운동 능력을 향상시키는 능력입니다.
비트는 체내에서 일산화질소로 전환되는 질산염이 많이 포함되어 있습니다.
일산화질소는 근육에 혈액의 흐름과 산소 공급을 향상시켜 운동 경기력과 지구력을 향상시키는역활을 합니다 .

연구에 따르면 비트를 섭취하면 특히 장거리 경기에서 달리기 성능을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 저항 운동에서 출력을 높일 수 있습니다.
게다가, 비트는 근육 손상을 줄이고 운동 후 회복 시간을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

염증 감소

비트를 먹는 것의 또 다른 이점은 몸의 염증을 줄이는 역활을 하는데요.
염증은 부상이나 질병에 대한 자연스러운 반응이지만 만성 염증은 심장병과 특정 유형의 암을 포함한 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

비트는 몸의 염증을 줄이는 것을 돕는 산화 방지제와 베타레인과 같은 항염증 화합물을 포함하고 있으며,
몸 안의 염증의 지표인 CRP의 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.

심장 건강 증진

비트를 먹는 것은 또한 심장병의 위험을 줄임으로써 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.
비트는 혈압을 낮추고, 혈류를 개선하며, 산화 스트레스를 줄여 심장을 보호하고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

게다가, 비는 질산염을 많이 함유하고 있는데, 이것은 혈관의 내벽인 내피의 기능을 향상시키게 됩니
이렇게 개선된 내피 기능은 혈전 형성을 예방하고 염증을 감소시키며 혈압을 낮추는 데 도움을 주며,
이러한 모든 기능은 심장 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

뇌 기능 향상

비트를 먹는 것의 이점은 또한 뇌 건강에도 영향을 주기도 하는데요. 비트는 특히 기억과 실행 기능과 관련된 분야에서 뇌 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
그 외에도 인지 기능을 향상시키고 뇌로의 혈류를 증가시켜 나이와 관련된 인지 기능 저하의 위험을 줄이는 효과를 보여 뇌 기능 향상에 큰 도움을 주고 있습니다.

소화 촉진

마지막으로, 비트를 먹는 것은 또한 건강한 소화를 촉진할 수 있습니다. 비는 섬유질이 풍부해서 배변을 조절하고 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있으며, 비트는 내장에서 유익한 박테리아의 성장을 촉진함으로써 내장 건강을 향상시키게 됩니다.

결론적으로, 비트 효능 많으며 또한 비트를 섭취를 했을 때에 전반적인 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.
운동 능력을 향상시키는 것에서부터 염증을 줄이는 것까지, 비트를 먹는 것은 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.