최고의 슈퍼푸드 : 블랙마카 효능 및 이점

안녕하세요 오늘은 블랙마카 효능 및 건강상의 이점에 관한 이야기를 해보려합니다.

마카 뿌리는 수세기 동안 전통적인 안데스 음식의 주식이었으며 건강에도 좋다고하여 더욱 유며해졌습니다. 다른 여러 종류의 마카 뿌리 중에서, 블랙마카 독특한 특성 때문에 가장 희귀하고 인기가 많습니다. 오늘은 블랙마카의 다양한 건강상의 이점과 그 효능에 대해 이야기해보겠습니다..

블랙마카 란?

마카 뿌리는 페루의 높은 안데스 산맥에서 자라는 뿌리 채소입니다. 브로콜리와 콜리플라워와 같은 다른 건강한 음식들을 포함하는 십자화과에 속하죠. 블랙마카는 마카 뿌리의 여러 종류 중 하나로, 각각 고유한 색과 건강상의 이점을 가지고 있으며 이중 블랙마카는 특히나 검은색상과 독특한 특성때문에 가장 희귀하고 가치가 있다고 이야기합니다.

블랙마카 장점

블랙마카는 산화 방지제, 비타민, 미네랄, 그리고 아미노산이 풍부합니다. 또한 훌륭한 에너지원으로 만들면서, 탄수화물의 좋은 공급원으로 사용되죠. 블랙마카의 주요 이점은 다음과 같습니다.

1) 출산율 향상

블랙마카는 정자 수와 운동성을 향상시켜 스태미너가 필요한 남성들에게 귀중한 보충제가 되는 것으로 유명합니다. 게다가, 블랙마카는 월경 주기를 조절하고 폐경 증상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀져 여성들에게도 효과적인 영양제가 되고 있답니다.

2) 천연 에너지부스터

블랙마카는 카페인과 다른 각성제와의 충돌 없이 지속적인 에너지 상승을 제공하는 천연 에너지부스터 라고 불리웁니다. 또한 지구력을 향상시켜 운동선수들과 활동적인 개인들에게 효과적인 보충제가 되는 것으로 나타났습니다.

3) 우울증 및 불안 증상 감소

블랙마카는 기분에 긍정적인 영향을 미쳐 우울증과 불안 증상을 줄여주는 것으로 밝혀졌습니다. 블랙마카의 코르티솔과 테스토스테론을 포함한 호르몬의 균형을 맞추는 능력 때문인 것으로 생각됩니다.

4) 향상된 인지 기능

블랙마카는 기억력, 학습, 인지 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 뇌에 최적의 기능을 하기 위해 필요한 영양분을 제공하면서 뇌로의 혈류를 향상시키는 능력 때문이라고 합니다.

5) 뼈 건강 증진

블랙마카는 칼슘, 마그네슘, 인이 풍부한데, 이들은 모두 건강한 뼈에 중요한 역할을 합니다. 블랙마카를 섭취함으로써 뼈의 건강을 유지할 수 있고, 골다공증과 다른 나이와 관련된 뼈 질병의 위험을 줄일 수 있겠죠?

블랙마카의 권장복용량

블랙마카는 일반적으로 권장복용량을 잘 지키면 큰 문제가 없다고 합니다. 낮은 선량으로 시작하여 점차 늘려가는 것이 좋습니다. 일일 권장 용량은 1500mg에서 3000mg 사이입니다.

결론

블랙마카는 건강상의 이점 때문에 수세기 동안 사용되어 온 희귀하고 강력한 슈퍼푸드 입니다. 항산화제, 비타민, 미네랄, 아미노산 등이 풍부해 생식력, 에너지, 우울감 해소, 인지기능, 뼈 건강 증진 등 여러부분에서 효과적인 보충제입니다.